【腹筋】全体をバランスよく ※３０分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】

①腹筋全体（上部、下部、横腹）

【このメニューについて】

全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。
レストは１分以内で行なってください。

１.ヒザの下を触りにいく（１０回×３セット）

→下ろした時に上半身を地面にべったり付けない

→反対側のヒジを地面につけて大きく曲げる

→できるだけ高い所まで伸ばす

※右５回、左５回

→遠くへ持っていくイメージで

→ヒザを伸ばしてバタバタさせる

２分ぐらいレストを入れながら、３セット行うと良いです。