【腹筋】下腹メイン

【鍛える筋肉を紹介】

①腹筋の下部

【このメニューについて】

腹筋を鍛えていきます。
全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。
レストは１分以内で行なってください。

１.天井に足を伸ばす（１０回×３セット）

→できるだけ高い所まで伸ばす

→ヒザを伸ばす

→ヒザを伸ばしてバタバタさせる

→必ずつける

→リズムが大事（下半身を上半身を同時に下げる）

２分ぐらいレストを入れながら、３セット行うと良いです。