【鍛える筋肉を紹介】
①下腹
②横腹
このメニューについて
全部で５種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット（動画を見ながらできる）をやって頂いても大丈夫です。
レストは１分以内で行なってください。
１.足を浮かしてキープ（２０秒×３セット）
→ヒザを伸ばす
２.ヒジを太ももに近づける（片方１０回×３セット）
→必ずつける
３.大きな円を描く（５周×３セット）
→ヒザを伸ばして、大きく円を描く
４.足首を触りにいく（１０回×３セット）
※右５回、左５回
→必ず足首を触る
５.ヒジとヒザを近づける（１０回×３セット）
※右５回、左５回
→可能ならばヒジとヒザをつける
腹筋サーキット（YouTube）
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