
じーやま (山路和希)


【家×筋トレ】アマゾンで買えるオススメのダンベル×ベンチ台
この記事では、現在僕が家の筋トレで使用している器具の紹介をします。 僕は今「可変式ダンベル×インクラインベンチ」の組み合わせで筋トレをしています。この組み合わせが僕は1番筋トレの質を高めてくれるものだと思っており、この記事ではその理由につ...

【Amazon】使っている器具、食べている食材
この記事では、現在僕が家で筋トレしている際に使っている器具、食べている食材を紹介していきます。 まず器具も食材も全てAmazonで買っています。(買いに行くのが面倒臭いw) 一覧はこちら。 ダンベル(可変式) ダンベルに関しては、僕...

【GIF】ナロープッシュアップのやり方【脇を締める】
自重で高い負荷を入れれる「ナロープッシュアップ」のやり方をGIFを使って詳しく解説します。

【GIF解説】シングルサイドレイズのやり方【片足で立つ】
肩の三角筋中部に確実に負荷を入れる「シングルサイドレイズ」。詳しいやり方をGIFを使い解説しました。

【GIF解説】ヒップスラストのやり方【お尻の筋トレ】
お尻を単体で鍛える「ヒップスラスト」。強い負荷を入れるやり方をGIFを使い解説します。