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どうも、じーやまです。 この記事では12月3日から始める減量の内容を書いていきます。 まずはじめに、僕は10月の下旬ごろに減量をスタートしていました。その当時は体重は83kgで体脂肪は13%。ピークに痩せている時は78kgで体脂肪が8%だっ...

この記事では、現在僕が家の筋トレで使用している器具の紹介をします。 僕は今「可変式ダンベル×インクラインベンチ」の組み合わせで筋トレをしています。この組み合わせが僕は１番筋トレの質を高めてくれるものだと思っており、この記事ではその理由につ...

この記事では、現在僕が家で筋トレしている際に使っている器具、食べている食材を紹介していきます。 まず器具も食材も全てAmazonで買っています。（買いに行くのが面倒臭いw） 一覧はこちら。 ダンベル（可変式） ダンベルに関しては、僕...

糖質のサプリメントのクラスターデキストリンとマルトデキストリンの違いや飲む量について解説します。

BCAA・EAA・HMBとあるアミノ酸のサプリメント。 それぞれの特徴と飲み方を解説します。