腹筋【GIF解説】プレートサイドシットアップのやり方【ヒジを伸ばす】
腹斜筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを伸ばす②ギリギリまで下げる。GIFなどを使い詳しく解説していきます。
腹筋
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腹筋【GIF解説】プレートシットアップのやり方【一番高い所に上げる】
腹筋を鍛えます。大事なのは①ヒジは真っ直ぐ②一番高い所に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
腹筋【GIF解説】ツイストレッグレイズのやり方【足を遠くへ】
内腹斜筋・外腹斜筋を鍛えます。大事なのは①ヒザを伸ばす②足を遠くへ。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
腹筋【GIF解説】レッグレイズのやり方【足を下げ過ぎない】
腹筋の下部を鍛えます。大事なのは①体は９０度より狭くしない②足を下げ過ぎない。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
腹筋【GIF解説】トランクツイストのやり方【一番下から一番上へ】
外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えます。大事なのは①足を引っ掛ける②一番下から一番上へ。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
腹筋【GIF解説】サイドクランチのやり方【かかとにタッチ】
横腹（内腹斜筋、外腹斜筋）を鍛えます。大事なのは①ヒザを曲げる②かかとにタッチ。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。