腹筋【GIF解説】ケーブルクランチのやり方【重りで腹筋を鍛える】 上から引くケーブルで腹筋を鍛えます。大事なのは①脇をしめる②息を吐きながら体を丸める。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.24腹筋
腹筋【GIF解説】サイドベントのやり方【みぞおちを中心に曲げる】 腹筋の横にある腹斜筋を鍛えます。大事なのは①ダンベルを軽くにぎる②みぞおちを中心に曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.02腹筋
腹筋【GIF解説】腹筋のやり方【ヒジと股の使い方】 腹筋を鍛えるシンプルな方法「クランチ」。やり方で大事になるのは、①ヒジを閉じる、②股に柔らかいボールを挟む、③背中を丸めながら曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.10.20腹筋