腹筋

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【GIF解説】ニートゥチェストのやり方

腹筋の下部を鍛えます。大事なのは①足首を曲げる②膝を引き上げる。GIFを使い詳しく加工していきます。
腹筋

【GIF解説】ケーブルクランチのやり方【重りで腹筋を鍛える】

上から引くケーブルで腹筋を鍛えます。大事なのは①脇をしめる②息を吐きながら体を丸める。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
腹筋

【GIF解説】サイドベントのやり方【みぞおちを中心に曲げる】

腹筋の横にある腹斜筋を鍛えます。大事なのは①ダンベルを軽くにぎる②みぞおちを中心に曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
腹筋

【GIF解説】アブローラーのやり方【腰を少し曲げ、お腹に力を入れる】

腹筋を鍛えます。大事なのは①腰を曲げお腹に力を入れる②腰の位置をキープして伸ばす③胸の下まで下げる。
腹筋

【GIF解説】腹筋のやり方【ヒジと股の使い方】

腹筋を鍛えるシンプルな方法「クランチ」。やり方で大事になるのは、①ヒジを閉じる、②股に柔らかいボールを挟む、③背中を丸めながら曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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