上腕三頭筋【GIF】ナロープッシュアップのやり方【脇を締める】
自重で高い負荷を入れれる「ナロープッシュアップ」のやり方をGIFを使って詳しく解説します。
腕
上腕三頭筋
上腕二頭筋【GIF解説】ダンベルカールのやり方【力こぶを作るように曲げる】
オーソドックスな動作で鍛えれるダンベルカール。GIFを使い詳しくやり方を解説していきます。
上腕二頭筋【図解】上腕二頭筋の解剖学【鍛え方／特徴】
力こぶを大きくする時に鍛える「上腕二頭筋」の特徴と鍛え方を解説します。
上腕三頭筋【図解】上腕三頭筋の解剖学【特徴／鍛え方】
腕の中で一番大きい筋肉の上腕三頭筋の特徴と鍛え方を解説します。
上腕二頭筋【GIF解説】ケーブルカールのやり方【強く握る】
上腕二頭筋を鍛えます。大事なのは①曲げた時は強く握る②ゆっくり戻す。GIFで詳しく解説していきいます。
前腕筋【GIF解説】リストカールのやり方【指先まで下ろす】
握力を鍛えます。大事なのは①指先まで下ろす②強く握って手首を曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。