上腕三頭筋

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上腕三頭筋

【GIF解説】プレスダウンのやり方【体の方向に引く】

上腕三頭筋を鍛えるプレスダウン。安全に高負荷を入れる方法をGIFを使い、詳しく解説していきます。
上腕三頭筋

【GIF解説】ライイングトライセプスEXのフォーム【手幅、バーの軌道】

じーやま ライイング・トライセプスEXは、こんな感じでやります。 悩む人 これ上腕三頭筋に効いてるの?広背筋のトレーニングみたい… 負荷を上腕三頭筋か広背筋に持っていくかは、下ろす位置にかかってきます。...
上腕三頭筋

【GIF解説】ナローベンチプレスのフォーム【握り方、足の位置】

手幅の狭いベンチプレス。負荷は上腕三頭筋に入ります。大事なポイントは、①ベンチ台に足を乗せる(無理は禁物)、②サムレスグリップ(親指を使いにくい握り方)、GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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