胸【図解】大胸筋の解剖学【鍛え方／特徴】
多くの人が鍛える「大胸筋」の解剖学と鍛え方を図とGIFを使い解説します。
胸
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大胸筋 上部【GIF解説】スミスマシン・インクラインプレスのやり方【胸を張る】
大胸筋の上部を鍛えます。大事なのは①胸を張る②肩甲骨で重量うける。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大胸筋 中部【スミスマシン】ベンチプレスのやり方【バーを胸の下に合わせる】
スミスマシンで大胸筋を鍛えます。大事なのは①足で踏んばり、アーチを作る②バーの位置を胸の下に合わせる③肩甲骨で重量をうける。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大胸筋 中部【GIF解説】ベンチプレスのやり方【肩甲骨で重量をうけて胸の下におろす】
筋トレの王道ベンチプレス。やり方は①足で踏ん張り、アーチを作る②肩甲骨で重量をうける③胸の下におろす。GIFと画像を加工して詳しく解説します。
大胸筋 中部【GIF解説】プッシュアップのやり方【手幅、体幹の固定】
シンプルに胸筋を鍛える方法。大事なのは、①肩幅で地面に手を付き、小指のいちに親指を持ってくる、②体を常に真っ直ぐ、③補助は膝を付く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大胸筋 上部【GIF解説】インクラインプレスのフォーム【座り方、握り方】
ベーを斜め上に上げて大胸筋の上部を鍛える。大事なのは、①胸を張る、②肩甲骨に重量を乗せる、③鎖骨の下に下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。