大腿二頭筋【GIF解説】ダンベルランジのやり方【深く下げる】
モモの付け根を鍛えます。大事なポイントは①深く下げる②股関節に重心を置く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
足
大腿二頭筋
大腿二頭筋【GIF解説】バックランジのやり方【つま先を遠くにつける】
モモの付け根とお尻を鍛えます。大事なのは①つま先を遠くにつける②深く下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿二頭筋【GIF解説】ハムストリングカールのやり方【お尻を締めながら下ろす】
自重でモモ裏に高い負荷を入れます。大事なのは①バーを持つ②かかとを固定する③お尻を締めながら下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大腿二頭筋【GIF解説】グットモーニングのやり方【モモ裏の筋トレ】
大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①腰幅で立つ②お尻を後ろにスライドさせる。GIFや画像を加工して詳しく解説してきます。
大腿二頭筋【GIF解説】ワンレッグスクワットのやり方【深く下げる】
自重で足全体に負荷をのせます。大事なのは①足を前に出す②深く下げる。GIFなどを使い、詳しく解説していきます。
大腿二頭筋【ブルガリアンスクワット解説】視線の向きで負荷の場所を変えるやり方
今日はダンベルを持ち、後ろ足を台に乗せてする「ブルガリアンスクワット」を解説します。 負荷の入るポイントはランジと似ていて、視線の向きで負荷の入る位置が下記のように変わります。 視線前＝モモの裏（付け根）とお尻 ※僕はいつもこれでやる...