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大腿二頭筋

【GIF解説】バックランジのやり方【つま先を遠くにつける】

モモの付け根とお尻を鍛えます。大事なのは①つま先を遠くにつける②深く下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿二頭筋

【GIF解説】ハムストリングカールのやり方【お尻を締めながら下ろす】

自重でモモ裏に高い負荷を入れます。大事なのは①バーを持つ②かかとを固定する③お尻を締めながら下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大腿二頭筋

【GIF解説】グットモーニングのやり方【モモ裏の筋トレ】

大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①腰幅で立つ②お尻を後ろにスライドさせる。GIFや画像を加工して詳しく解説してきます。
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大腿二頭筋

【GIF解説】ワンレッグスクワットのやり方【深く下げる】

自重で足全体に負荷をのせます。大事なのは①足を前に出す②深く下げる。GIFなどを使い、詳しく解説していきます。
大腿二頭筋

【ブルガリアンスクワット解説】視線の向きで負荷の場所を変えるやり方

今日はダンベルを持ち、後ろ足を台に乗せてする「ブルガリアンスクワット」を解説します。 負荷の入るポイントはランジと似ていて、視線の向きで負荷の入る位置が下記のように変わります。 視線前=モモの裏(付け根)とお尻 ※僕はいつもこれでやる...
大腿二頭筋

【ランジのやり方】鍛えにくい所を鍛える方法

足を開いて下ろす種目、スクワットでは鍛えにくいモモの付け根やお尻を鍛えることができます。 ランジが他の種目と大きく違うところは「歩いて鍛えれる」所にあります。歩く場合も今回説明する視線や足の開き方の話など、応用することができるので、ぜひ試...
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