スポンサーリンク
大腿四頭筋

【レッグエクステンションやり方】鍛えにくい所に強い負荷を入れる方法

ヒザの曲げ伸ばしを繰り返すレッグエクステンションでは、太ももの前にある「大腿四頭筋」が鍛えられます。 「ヒザの曲げ伸ばし」をするだけの単純なトレーニングですが、負荷をかける大腿四頭筋は4つに別れていて複雑な筋肉です。フォームの中で「どこに...
大腿二頭筋

【レッグプレスやり方】シンプル・安全・高負荷の理由解説

レッグプレスのやり方について説明していきます! よくスクワットと比較されるのですが、違いについては、 ①高回数が可能(足が上にあり乳酸が溜まりにく) ②高重量が可能(座っている為、安定している) 安定している為、腰痛持ちの方も足...
大腿二頭筋

【スティフレッグデッドリフトやり方】モモ裏はストレッチさせて鍛えるべし

じーやま スティフレッグデッドリフトは大腿二頭筋(モモ裏)をストレッチして鍛える種目です。 「筋肉はストレッチさせた状態で負荷をかけると発達しやすい」ですよね? じーやま その通り!!! ...
大腿二頭筋

【スクワット解説】視線×足幅で負荷を自在にコントロールする方法

悩む人 スクワットはどこまで下げればいいか分かりません… こういった疑問にお答えします。 まず結論として、僕は膝の角度が90度くらいまで下げればいいと思います。理由は、90度の角度より下に行くと、腰が丸くなり、腰痛の原因...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました