週２

現役ラグビー選手が、考案・解説する。「足・肩・腹筋」を鍛えるメニュー。※週２回やる場合の２回目を想定。

週２で筋トレをする１日目のメニューです。主に胸と背中の上半身を鍛えて、補助筋として使われる腕も鍛えます。