胸メニュー

ストレートセット

(胸×背中)高重量×10回〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②引く動作で働く広背筋(背中) ※動作に関連性はない 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は...
コンパウンドセット

(胸×背中)中重量×10回→10回【コンパウンド】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②引く動作で働く広背筋(背中) 【鍛え方について】 中重量×10回→10回、中重量×15回 2種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して...
ストレートセット

(胸×背中)高重量×10回〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ①引く動作で働く広背筋(背中) ※動作の関連性はない 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は...
ハイレップスセット

(胸×腕)低重量×20〜25回【ハイレップス】

【鍛える筋肉の紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ③ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋(腕) 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。...
ストレートセット

(胸×腕)高重量×10回〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋(腕) ③ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ※上腕二頭筋は動作に関連性はない 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方...
コンパウンドセット

(胸×腕)中重量×10回→10回【コンパウンド】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ③ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋(腕) 【鍛え方について】 中重量×10回→10回、中重量×15回 2種目連続や回数を多くして乳酸を溜め...
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