ストレートセット（胸×腕）高重量×１０〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋（腕） ③ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋（腕） ※上腕二頭筋は動作に関連性がない 【鍛え方について】 高重量×１０〜１２回 一番ノーマルな鍛え方...
胸メニュー
ストレートセットハイレップスセット（胸×足）低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉の紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ③体で一番大きい筋肉の足 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。 ...
ストレートセット（胸×足）高重量×１０回〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②体の中で一番大きい筋肉の足 ※動作に関連性はない 【鍛え方について】 高重量×１０〜１２回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は、...
コンパウンドセット（胸×足）中重量×１０回→１０回【コンパウンド】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②体で一番大きい筋肉の足 【鍛え方について】 中重量×１０回→１０回、中重量×１５回 ２種目連続や回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学...
ストレートセット（胸×足）高重量×１０〜１２回【ストレート】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ①体の中で一番大きい筋肉の足 ※動作に関連性はない 【鍛え方について】 高重量×１０〜１２回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は、...
ハイレップスセット（胸×肩）低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②上半身で一番大きい筋肉の三角筋（肩） ※３つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレ...