胸メニュー

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ストレートセット

(胸×肩)高重量×10〜12回【ストレート】②

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う。 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、...
コンパウンドセット

(胸×肩)中重量×10回→10回【コンパウンド】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う。 【鍛え方について】 中重量×10回→10回、中重量×15回 2種目連続や回数を多...
ストレートセット

(胸×肩)高重量×10〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で負荷が入る大胸筋(胸)②上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩)(3つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う) 【鍛え方について】 高重量×10〜12回一番ノーマルな鍛え方。高重量...
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