部位別

筋トレメニュー

【腹筋】横腹を中心に鍛える

【鍛える筋肉を紹介】 ①横腹を中心に鍛えます。 このメニューについて 全部で3種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット(動画を見ながらできる)をやって...
筋トレメニュー

【腹筋】腹筋全体をバランスよく鍛える

【鍛える筋肉を紹介】 ①腹筋全体をバランスよく 【このメニューについて】 全部で7種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット(動画を見ながらできる)...
腹筋メニュー

【腹筋】全体をバランスよく ※30分メニュー

【鍛える筋肉を紹介】 ①腹筋全体(上部、下部、横腹) 【このメニューについて】 全部で5種目ありますが、書いてある通りの回数とセット数をやって頂いても良いですし、リンクにある腹筋サーキット(動画を見ながらできる...
上腕三頭筋メニュー

【上腕三頭筋】メニューリスト

【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋(腕) 【鍛え方】 鍛える際は、 1週目:物理的刺激(高重量) 2週目:化学的刺激(パンプ) 3週目:物理的刺激(高重量) 4週目:化学的刺激(パンプ) の順番が良いです。 筋...
上腕三頭筋メニュー

【上腕二頭筋】メニューリスト

【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) 【鍛え方】 鍛える際は、 1週目:物理的刺激(高重量) 2週目:化学的刺激(パンプ) 3週目:物理的刺激(高重量) 4週目:化学的刺激(パンプ) の順番が良いです。 筋...
筋トレメニュー

【肩】メニューリスト

【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う。 【鍛え方】 鍛える際は、 1週目:物理的刺激(高重量) 2週目:化学的刺激(パンプ) 3週目:物理的刺激(高重量...
タイトルとURLをコピーしました