ハイレップスセット(背中×上腕二頭筋×肩(後部))低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉の紹介】 ①引く動作で働く広背筋(背中) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ③引く動作で働く三角筋 後部(肩) 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体... 2021.11.27ハイレップスセット上腕二頭筋メニュー筋トレメニュー肩メニュー背中メニュー週3部位別鍛え方頻度
ハイレップスセット(肩)低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の三角筋(肩) ※3つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う ②肩を上に上げる動作で働く僧帽筋 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にス... 2021.11.23ハイレップスセット筋トレメニュー肩メニュー週4部位別鍛え方頻度
ハイレップスセット(足)低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい筋肉の足 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。 【重量設定】 感覚として、重... 2021.11.23ハイレップスセット筋トレメニュー足メニュー週4部位別鍛え方頻度
ハイレップスセット(腕)低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋(腕) 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的... 2021.11.23ハイレップスセット上腕三頭筋メニュー上腕二頭筋メニュー筋トレメニュー週3部位別鍛え方頻度
ハイレップスセット(胸×肩(前部))低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋(胸) ②腕を前に押し出す動作で働く三角筋 前部(肩) ※胸の種目の補助筋として働く 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の... 2021.11.23ハイレップスセット筋トレメニュー肩メニュー胸メニュー週3部位別鍛え方頻度
ハイレップスセット(足×肩(中部))低重量×20〜25回【ハイレップス】 【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい筋肉の足 ②腕を真横に上げる動作で働く三角筋 中部(肩) 【鍛え方について】 低重量×20〜25回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激... 2021.11.23ハイレップスセット筋トレメニュー肩メニュー足メニュー週3部位別鍛え方頻度