ハイレップスセット【背中×上腕二頭筋×肩（後部）】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉の紹介】 ①引く動作で働く広背筋（背中） ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋（腕） ③引く動作で働く三角筋 後部（肩） 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋...
ハイレップスセット
ハイレップスセットハイレップスセット【肩】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の三角筋（肩） ※３つの部位に分かれており、それぞれ負荷が入る動作が違う ②肩を上に上げる動作で働く僧帽筋 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多...
ハイレップスセット【足】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい筋肉の足 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。 ...
ハイレップスセット【腕】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋（腕） ②ヒジを伸ばす動作で働く上腕三頭筋（腕） 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 ...
ハイレップスセット【胸×肩（前部）】低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①押す動作で働く大胸筋（胸） ②腕を前に押し出す動作で働く三角筋 前部（肩） ※胸の種目の補助筋として働く 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉...
ハイレップスセット（足×肩（中部））低重量×２０〜２５回【ハイレップス】
【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい筋肉の足 ②腕を真横に上げる動作で働く三角筋 中部（肩） 【鍛え方について】 低重量×２０〜２５回 回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。 体の仕組みを利用して、化学的に刺激...