ストレートセット

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【背中×上腕二頭筋×肩(後部)】高重量×10回〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①引く動作で働く広背筋(背中) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ③引く動作で働く三角筋(後部) ※引く動作で働く全ての筋肉を鍛える 【鍛え方について】 高重量×10〜12回...
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【背中×上腕二頭筋×肩(後部)】高重量×10〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①引く動作で働く広背筋(背中) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ③引く動作で働く三角筋(後部) ※全て「引く時」に働く筋肉 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番...
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【肩】高重量×10〜12回【ストレートセット】

【鍛える筋肉を紹介】 ②腕を後ろに引く動作で働く三角筋 後部(肩) ※引く動作で補助筋として働く ③肩を上に上げる動作で働く僧帽筋 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 高重...
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【足】高重量×10〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい筋肉の足 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 重い重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は、感覚として7割〜8割...
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【肩】高重量×10〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①上半身で一番大きい筋肉の肩(3つの部位に分かれている) ※3つ部位それぞれ負荷が入る動作が違う ②首元にある僧帽筋(肩とカウント) 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一...
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【足】高重量×10〜12回【ストレート】

【鍛える筋肉を紹介】 ①体の中で一番大きい足 【鍛え方について】 高重量×10〜12回 一番ノーマルな鍛え方。 高重量で行い、物理的に刺激を入れます。 【重量設定】 重量は、感覚として7割〜8割の力で扱...
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