上腕二頭筋

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上腕二頭筋

【GIF解説】インクライン・ダンベルカール【ヒジの位置、握り方】

紡錘状筋(ぼうすいじょうきん)である、上腕二頭筋をストレッチさせて鍛える種目。フォームの中で大事になってくるのは、①足を閉じる、②ヒジの位置を固定する、③曲げた時に強く握り、アゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】

上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。3通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ7回ずつ行います。
上腕二頭筋

【GIF解説】オルターネイト・ダンベルカールのフォーム【2段階の上げ方】

ダンベルをひねって上腕二頭筋を鍛える種目です。大事なのは、①ひねって中間の位置まで上げる、②ヒジを上げる、です。「ひねる」「ヒジを曲げる」「収縮させる」3種類の負荷が入ります。
上腕二頭筋

【片手にもメリットはある】コンセントレーションカール

片手で行うコンセントレーションカール 悩む人 片手で行う理由はありますか? じーやま あります。上腕二頭筋を最大収縮させて負荷を与えれるのは、片手でやった時だけです 理由としては、 1.上腕二頭筋は、...
上腕二頭筋

【アームカールやり方】上げ方・下げ方・軌道を拘り筋破壊する方法

上腕二頭筋を鍛えるメニューとしては有名は「アームカール」。 腕を太くするためには必要なメニューです。 やり方は様々です。 ①座る×ストレートバー ②座る×EZバー ※今回解説 ③立つ×ストレートバー ④立つ×EZバー 今回解説するのは...
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