筋トレ

上腕二頭筋

【GIF解説】ケーブルカールのやり方【強く握る】

上腕二頭筋を鍛えます。大事なのは①曲げた時は強く握る②ゆっくり戻す。GIFで詳しく解説していきいます。
三角筋 中部

【GIF解説】ケーブルアップライトロウのやり方【ヒジから上げる】

肩を鍛えます。大事なポイントは①手首を曲げる②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿四頭筋

【GIF解説】シーシースクワットのやり方【ヒザから下ろす】

大腿四頭筋をストレッチします。大事なのは①体を真っ直ぐする②ヒザから下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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広背筋

【GIF解説】ケーブルローイング(パラレルグリップ)のやり方【おへそに引く】

パラレルグリップで広背筋を鍛えます。大事なのは①ヒザを伸ばして座る②おへそに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
前腕筋

【GIF解説】リストカールのやり方【指先まで下ろす】

握力を鍛えます。大事なのは①指先まで下ろす②強く握って手首を曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕三頭筋

【GIF解説】ロープフレンチプレスのやり方【2段階で上げる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①2段階で上げる②一番先でロープを広げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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