上腕二頭筋

【GIF解説】ケーブルカールのやり方【強く握る】

上腕二頭筋を鍛えます。大事なのは①曲げた時は強く握る②ゆっくり戻す。GIFで詳しく解説していきいます。
前腕筋

【GIF解説】リストカールのやり方【指先まで下ろす】

握力を鍛えます。大事なのは①指先まで下ろす②強く握って手首を曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕三頭筋

【GIF解説】ロープフレンチプレスのやり方【2段階で上げる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①2段階で上げる②一番先でロープを広げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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上腕三頭筋

【GIF解説】ナローベンチプレス(スミスマシン)のやり方【下げた時にアゴを引く】


上腕筋

【GIF解説】リバースカールのやり方【ヒジを引く】

腕橈骨筋と上腕筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを引く②手首はまっすぐ。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋

【GIF解説】ベンチディップスのやり方【真上を見る】

自重で上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①限界まで下げる②真上を見る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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