上腕二頭筋【GIF解説】ケーブルカールのやり方【強く握る】
上腕二頭筋を鍛えます。大事なのは①曲げた時は強く握る②ゆっくり戻す。GIFで詳しく解説していきいます。
上腕二頭筋
上腕二頭筋
上腕二頭筋【GIF解説】スパイダーカールのやり方【ゆっくり動かす】
上腕二頭筋を集中的に鍛えます。大事なのは①足を乗せる②ゆっくり動かす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕二頭筋【GIF解説】ケーブルアームカールのやり方【拳を顔に】
上腕二頭筋を鍛えるケーブル種目。大事なのは①拳を顔に②強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕二頭筋【GIF解説】ダンベルカールのやり方【ひねって上げる】
上腕二頭筋をパンプアップさせます。大事なのは①ひねって上げる②反対はヒジを少し曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕二頭筋【GIF解説】インクライン・ダンベルカール【ヒジの位置、握り方】
紡錘状筋（ぼうすいじょうきん）である、上腕二頭筋をストレッチさせて鍛える種目。フォームの中で大事になってくるのは、①足を閉じる、②ヒジの位置を固定する、③曲げた時に強く握り、アゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕二頭筋【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】
上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。３通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ７回ずつ行います。