上腕二頭筋【GIF解説】スパイダーカールのやり方【ゆっくり動かす】 上腕二頭筋を集中的に鍛えます。大事なのは①足を乗せる②ゆっくり動かす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.11.29上腕二頭筋腕
上腕二頭筋【GIF解説】ケーブルアームカールのやり方【拳を顔に】 上腕二頭筋を鍛えるケーブル種目。大事なのは①拳を顔に②強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.27上腕二頭筋腕
上腕二頭筋【GIF解説】ダンベルカールのやり方【ひねって上げる】 上腕二頭筋をパンプアップさせます。大事なのは①ひねって上げる②反対はヒジを少し曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.23上腕二頭筋腕
上腕二頭筋【GIF解説】インクライン・ダンベルカール【ヒジの位置、握り方】 紡錘状筋(ぼうすいじょうきん)である、上腕二頭筋をストレッチさせて鍛える種目。フォームの中で大事になってくるのは、①足を閉じる、②ヒジの位置を固定する、③曲げた時に強く握り、アゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.10.17上腕二頭筋腕