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上腕筋

【GIF解説】リバースカールのやり方【ヒジを引く】

腕橈骨筋と上腕筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを引く②手首はまっすぐ。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋

【GIF解説】ベンチディップスのやり方【真上を見る】

自重で上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①限界まで下げる②真上を見る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕二頭筋

【GIF解説】スパイダーカールのやり方【ゆっくり動かす】

上腕二頭筋を集中的に鍛えます。大事なのは①足を乗せる②ゆっくり動かす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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上腕二頭筋

【GIF解説】ケーブルアームカールのやり方【拳を顔に】

上腕二頭筋を鍛えるケーブル種目。大事なのは①拳を顔に②強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋

【GIF解説】バーベルフレンチプレスのやり方【ヒジは閉じる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを閉じる②支点は三頭筋の真ん中。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕二頭筋

【GIF解説】ダンベルカールのやり方【ひねって上げる】

上腕二頭筋をパンプアップさせます。大事なのは①ひねって上げる②反対はヒジを少し曲げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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