上腕筋【GIF解説】ケーブルリバースカールのやり方【ヒジを引く】
ケーブルで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えます。大事なのは①手首をまっすぐ固定する②ヒジを引く。GIFと画像を加工して詳しく解説します。
腕
上腕筋
上腕三頭筋【GIF解説】フレンチプレスのフォーム【握り方、支点の位置】
上腕三頭筋の長頭を鍛えます。フォームの中で大事なのは、①強く握りすぎない、②ヒジを肩より前に出さない。GIFや画像を加工して詳しく解説して行きます。
上腕二頭筋【GIF解説】インクライン・ダンベルカール【ヒジの位置、握り方】
紡錘状筋（ぼうすいじょうきん）である、上腕二頭筋をストレッチさせて鍛える種目。フォームの中で大事になってくるのは、①足を閉じる、②ヒジの位置を固定する、③曲げた時に強く握り、アゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕二頭筋【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】
上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。３通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ７回ずつ行います。
上腕二頭筋【GIF解説】オルターネイト・ダンベルカールのフォーム【２段階の上げ方】
ダンベルをひねって上腕二頭筋を鍛える種目です。大事なのは、①ひねって中間の位置まで上げる、②ヒジを上げる、です。「ひねる」「ヒジを曲げる」「収縮させる」３種類の負荷が入ります。
上腕二頭筋【片手にもメリットはある】コンセントレーションカール
片手で行うコンセントレーションカール 悩む人 片手で行う理由はありますか？ じーやま あります。上腕二頭筋を最大収縮させて負荷を与えれるのは、片手でやった時だけです 理由としては、 １.上腕二頭筋は、...