上腕三頭筋

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上腕三頭筋

【GIF】ナロープッシュアップのやり方【脇を締める】

自重で高い負荷を入れれる「ナロープッシュアップ」のやり方をGIFを使って詳しく解説します。
上腕三頭筋

【GIF解説】ロープフレンチプレスのやり方【2段階で上げる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①2段階で上げる②一番先でロープを広げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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【GIF解説】ナローベンチプレス(スミスマシン)のやり方【下げた時にアゴを引く】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①小指で強く握る②下ろした時にアゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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上腕三頭筋

【GIF解説】ベンチディップスのやり方【真上を見る】

自重で上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①限界まで下げる②真上を見る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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【GIF解説】バーベルフレンチプレスのやり方【ヒジは閉じる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを閉じる②支点は三頭筋の真ん中。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕三頭筋

【GIF解説】フレンチプレスのフォーム【握り方、支点の位置】

上腕三頭筋の長頭を鍛えます。フォームの中で大事なのは、①強く握りすぎない、②ヒジを肩より前に出さない。GIFや画像を加工して詳しく解説して行きます。
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