上腕三頭筋【GIF解説】ロープフレンチプレスのやり方【２段階で上げる】
上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①２段階で上げる②一番先でロープを広げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋
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上腕三頭筋【GIF解説】ナローベンチプレス(スミスマシン)のやり方【下げた時にアゴを引く】
上腕三頭筋【GIF解説】ベンチディップスのやり方【真上を見る】
自重で上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①限界まで下げる②真上を見る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋【GIF解説】バーベルフレンチプレスのやり方【ヒジは閉じる】
上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを閉じる②支点は三頭筋の真ん中。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕三頭筋【GIF解説】フレンチプレスのフォーム【握り方、支点の位置】
上腕三頭筋の長頭を鍛えます。フォームの中で大事なのは、①強く握りすぎない、②ヒジを肩より前に出さない。GIFや画像を加工して詳しく解説して行きます。
上腕三頭筋【腕を太くする③】プレスダウン解説
じーやま プレスダウンはこんな感じでやります。 アゴ上げる意味ある？ じーやま アゴを上げた方が、上腕三頭筋を収縮させやすいです...