上腕三頭筋

上腕三頭筋

【GIF解説】ロープフレンチプレスのやり方【2段階で上げる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①2段階で上げる②一番先でロープを広げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕三頭筋

【GIF解説】ナローベンチプレス(スミスマシン)のやり方【下げた時にアゴを引く】


上腕三頭筋

【GIF解説】ベンチディップスのやり方【真上を見る】

自重で上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①限界まで下げる②真上を見る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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上腕三頭筋

【GIF解説】バーベルフレンチプレスのやり方【ヒジは閉じる】

上腕三頭筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを閉じる②支点は三頭筋の真ん中。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕三頭筋

【GIF解説】フレンチプレスのフォーム【握り方、支点の位置】

上腕三頭筋の長頭を鍛えます。フォームの中で大事なのは、①強く握りすぎない、②ヒジを肩より前に出さない。GIFや画像を加工して詳しく解説して行きます。
上腕三頭筋

【腕を太くする③】プレスダウン解説

じーやま プレスダウンはこんな感じでやります。 アゴ上げる意味ある? じーやま アゴを上げた方が、上腕三頭筋を収縮させやすいです...
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