上腕筋

上腕筋

【GIF解説】リバースカールのやり方【ヒジを引く】

腕橈骨筋と上腕筋を鍛えます。大事なのは①ヒジを引く②手首はまっすぐ。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
上腕筋

【GIF解説】ケーブルリバースカールのやり方【ヒジを引く】

ケーブルで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えます。大事なのは①手首をまっすぐ固定する②ヒジを引く。GIFと画像を加工して詳しく解説します。
上腕筋

ハンマーカールのフォーム解説【分厚い腕を作る】動画・解剖図あり

上腕二頭筋の下にある、上腕筋を鍛えるトレーニング。 大事になってくるのは「上腕二頭筋が働きづらい状態で鍛える」です。 必要なことは、 ・ダンベルを縦に持つ。 ・アゴを引き前傾姿勢で。 ・ヒジを引いた状態で曲げる。 ...
タイトルとURLをコピーしました