背中

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大円筋

【GIF解説】リバースラットプルダウンのやり方【脇を閉じるように引く】

大円筋に効かせます。大事なのは①つま先を立てて座る②脇を閉じるように引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
広背筋

【GIF解説】ストレートアームプルダウンのやり方【引いたときに胸を張る】

広背筋を鍛えます。大事なのは①強く握らない②ヒジはまっすぐ③引いたときに胸を張る。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大円筋

【GIF解説】ビハインド・ラットプルダウン【足の位置、下ろし方】

後ろ側に下ろすラットプルダウン。肩甲骨の近くにある大円筋(だいえんきん)が鍛えられます。フォームの中で大事なのは、①つま先を立てて座る、②アゴを引く、③脇を閉じるように下ろす。
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広背筋

【GIF解説】デッドリフトのフォーム【手の握り方、足幅、重心の置き方】

筋トレのビッグ3の1つ「デッドリフト」。広背筋(背中)を鍛えるメニュー。大事なのは、①左右で手の持ち方を変える、②肩幅で立つ、③胸を張る。GIFや画像を加工して、詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】ラットプルダウンのフォーム【座り方、引く方向】

広背筋を鍛える種目。ただ上から引くだけのシンプルな種目です。でもその中でも大事なポイントなのが、①深く座り、腰の位置を固定する、②2段階モーションでする(肩甲骨を下げる→胸に引く)。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】けんすいのフォーム【握り方、引く方向】

広背筋(背中)を鍛える有名な種目。大事なのは、①あまり強く握らない、②胸に向かって引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
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