大円筋【GIF解説】リバースラットプルダウンのやり方【脇を閉じるように引く】
大円筋に効かせます。大事なのは①つま先を立てて座る②脇を閉じるように引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
背中
大円筋
広背筋【GIF解説】ストレートアームプルダウンのやり方【引いたときに胸を張る】
広背筋を鍛えます。大事なのは①強く握らない②ヒジはまっすぐ③引いたときに胸を張る。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大円筋【GIF解説】ビハインド・ラットプルダウン【足の位置、下ろし方】
後ろ側に下ろすラットプルダウン。肩甲骨の近くにある大円筋（だいえんきん）が鍛えられます。フォームの中で大事なのは、①つま先を立てて座る、②アゴを引く、③脇を閉じるように下ろす。
広背筋【GIF解説】デッドリフトのフォーム【手の握り方、足幅、重心の置き方】
筋トレのビッグ３の１つ「デッドリフト」。広背筋（背中）を鍛えるメニュー。大事なのは、①左右で手の持ち方を変える、②肩幅で立つ、③胸を張る。GIFや画像を加工して、詳しく解説していきます。
広背筋【GIF解説】ラットプルダウンのフォーム【座り方、引く方向】
広背筋を鍛える種目。ただ上から引くだけのシンプルな種目です。でもその中でも大事なポイントなのが、①深く座り、腰の位置を固定する、②２段階モーションでする（肩甲骨を下げる→胸に引く）。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋【GIF解説】けんすいのフォーム【握り方、引く方向】
広背筋（背中）を鍛える有名な種目。大事なのは、①あまり強く握らない、②胸に向かって引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。