背中

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広背筋

【GIF解説】ワンハンド・ダンベルローイングのフォーム【引き方、下げ方】

片手でダンベルを持ち、広背筋の下部に負荷を入れます。大事なのは、①重心を股関節に置く、②おヘソに向かって引く、③ゆっくり下げる、です。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】ダンベルローイングのフォーム【足幅、引く方向】

ダンベルで広背筋(背中)を鍛える種目。大事になってくるのは、①肩幅で立つ、②重心をお尻に置く、③おヘソに引く、の3つです。GIFや画像を加工して解説していきます。
広背筋

【ベントオーバーロウのフォーム解説】広背筋に確実に効かせる方法

背中で鍛えるトレーニングの中で、高重量を持つことのできるベントオーバーロウ。 ですが、立って行うので自由がかなりあります。 正確なフォームで行わないと、広背筋に負荷が入らないので、解説をしていきます。 まず重要になってくるのは、足...
広背筋

【ケーブルローイングのフォーム】広背筋に効かせる【座り方、引き方】

背中の筋肉である広背筋は、引く動作で鍛えれる筋肉です。 でも「ただ重い重量を引けば筋肥大する」という訳ではありません。 広背筋の解剖学をもとに、ロウイングのフォームを考えていきます。 大事なポイントとしては、 ①お尻の位置を固定する...
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