大胸筋 上部

大胸筋 上部

【GIF解説】スミスマシン・インクラインプレスのやり方【胸を張る】

大胸筋の上部を鍛えます。大事なのは①胸を張る②肩甲骨で重量うける。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大胸筋 上部

【GIF解説】インクラインプレスのフォーム【座り方、握り方】

ベーを斜め上に上げて大胸筋の上部を鍛える。大事なのは、①胸を張る、②肩甲骨に重量を乗せる、③鎖骨の下に下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大胸筋 上部

【GIF解説】インクライン・フライ【ヒジの角度、握り方】

斜めに座って行うダンベルフライ。大胸筋の上部に負荷が入ります。大事なのは、①座って胸を張る、②強く握りすぎない、③ヒジから下げる。
大胸筋 上部

【GIF解説】インクラインダンベルプレスのフォーム【座り方、上げる角度】

ベンチプレスやダンベルプレスは、胸の下の方に下ろすので、負荷は大胸筋の中部や下部に入ります。インクラインですると、負荷を入れにくい「上部」を鍛えれます。当然正しいフォームど行う必要があるので、画像・GIFで解説します。
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