大腿四頭筋

【GIF解説】シーシースクワットのやり方【ヒザから下ろす】

大腿四頭筋をストレッチします。大事なのは①体を真っ直ぐする②ヒザから下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿二頭筋

【GIF解説】ルーマニアンデッドリフトのやり方【胸を張って下ろす】

大腿二頭筋(モモ裏)をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①骨盤幅で立つ②胸を張って下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿四頭筋

【GIF解説】フロントスクワットのやり方

大腿四頭筋を鍛えます。大事なのは①骨盤幅で立ちつま先は真っ直ぐ②アゴを引く。GIFや画像を加工して詳しく加工してきます。
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大腿二頭筋

【GIF解説】ワンレッグデッドリフトのやり方【足を後ろに下げる】

大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①足を後ろに下げる②足首に向かってダンベルを下ろす。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
大腿二頭筋

【GIF解説】ダンベルランジのやり方【深く下げる】

モモの付け根を鍛えます。大事なポイントは①深く下げる②股関節に重心を置く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
大腿二頭筋

【GIF解説】バックランジのやり方【つま先を遠くにつける】

モモの付け根とお尻を鍛えます。大事なのは①つま先を遠くにつける②深く下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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