週２

筋肉を大きくするには「筋トレ×食事」が大事です。元プロラグビー選手の経験を元に「ジムで筋トレをする人」専用にメニューと食事スケジュールを提案します。

現役ラグビー選手が、考案・解説する。「足・肩・腹筋」を鍛えるメニュー。※週２回やる場合の２回目を想定。

週２で筋トレをする１日目のメニューです。主に胸と背中の上半身を鍛えて、補助筋として使われる腕も鍛えます。