週2

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【ジム用】筋トレメニュー(1ヶ月分)×食事&サプリメントスケジュール(朝〜晩)

筋肉を大きくするには「筋トレ×食事」が大事です。元プロラグビー選手の経験を元に「ジムで筋トレをする人」専用にメニューと食事スケジュールを提案します。
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【GIF解説】足・肩・腹筋の筋トレメニュー【週2-②】

現役ラグビー選手が、考案・解説する。「足・肩・腹筋」を鍛えるメニュー。※週2回やる場合の2回目を想定。
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【GIF解説】胸・背中・腕の筋トレメニュー【週2ー①】

週2で筋トレをする1日目のメニューです。主に胸と背中の上半身を鍛えて、補助筋として使われる腕も鍛えます。
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