週3

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【GIF解説】背中・上腕二頭筋・肩の筋トレメニュー【週3−③】

週3回やるメニューの3回目は、背中・上腕二頭筋・肩を鍛えます。メニュー①ベントオーバーロウ②デッドリフト③けんすい④ビハインドラットプルダウン⑤バーベルアームカール⑥インクラインダンベルアームカール⑦リアレイズ。
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【GIF解説】足・肩(中部)の筋トレメニュー【週3-②】

週3メニューの2日目は足と肩(中部)を鍛えます。GIFで詳しく解説していきます。
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【GIF解説】胸・上腕三頭筋・三角筋前部の筋トレメニュー【週3-①】

押す種目で使われる、胸・上腕三頭筋・肩(前部)を鍛えます。GIFで詳しく解説していきます。
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