三角筋 後部【GIF解説】ライイングリアレイズのやり方【目の前に下ろす】
三角筋の後部を鍛えます。鍛えるのが難しい部位ですが、この種目では簡単に高負荷を入れることができます。やり方をGIFを使い解説します。
肩
三角筋 後部
三角筋 前部【GIF解説】アーノルドプレスのやり方【耳の延長線上で動かす】
三角筋前部を鍛えます。大事なのは①耳の延長線上で動かす②ハの字に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
僧帽筋【GIF解説】バーベルシュラッグのやり方【上でキープする】
僧帽筋を鍛えます。大事なのは①肩甲骨をあげる②上でキープする。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
僧帽筋【GIF解説】スミスマシン・シュラッグのやり方【重心を前にする】
確実に僧帽筋に効かせれます。大事なのは①重心を前にする②肩甲骨を上にあげる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
三角筋 前部【GIF解説】スミスマシン・ショルダープレス【鼻まで下げる】
スミスマシンで三角筋前部を鍛えます。大事なのは①バーに親指をつける②足を閉じる③鼻まで下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
三角筋 後部【GIF解説】リアレイズのやり方【ヒジを外側に引く】
三角筋の後部を鍛えます。大事なのは、①ヒジを体から離す、②ヒジを外側に引く、③上げた時は小指で強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。