三角筋 前部【GIF解説】アーノルドプレスのやり方【耳の延長線上で動かす】 三角筋前部を鍛えます。大事なのは①耳の延長線上で動かす②ハの字に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.11.12三角筋 前部肩
僧帽筋【GIF解説】スミスマシン・シュラッグのやり方【重心を前にする】 確実に僧帽筋に効かせれます。大事なのは①重心を前にする②肩甲骨を上にあげる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.09僧帽筋肩
三角筋 前部【GIF解説】スミスマシン・ショルダープレス【鼻まで下げる】 スミスマシンで三角筋前部を鍛えます。大事なのは①バーに親指をつける②足を閉じる③鼻まで下げる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.03三角筋 前部肩
三角筋 後部【GIF解説】リアレイズのやり方【ヒジを外側に引く】 三角筋の後部を鍛えます。大事なのは、①ヒジを体から離す、②ヒジを外側に引く、③上げた時は小指で強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。 2018.10.30三角筋 後部肩
三角筋 中部【GIF解説】ワンハンド サイドレイズ【足の位置、握り方】 三角筋の中部を鍛えます。大事なのは、①軽く握り手首を曲げる、②片足で立つ、③肩を支点にして上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.10.29三角筋 中部肩