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三角筋 中部

【GIF解説】サイドレイズのフォーム【上げる幅、手首の角度】

三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①肩を少し上げてから始める、②手首を曲げてゆるく持つ、③遠くで上げ下げする。GIFや画像を加工して詳しく解説していきいます。
僧帽筋

【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】

バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【GIF解説】フロントレイズのフォーム【ヒジの角度、上げる幅】

三角筋の前部を鍛えるフロントレイズ。大事になってくるのは、①ヒジを曲げない。②肩より上に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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三角筋 中部

【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】

バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①手首を曲げて体の近くを通す。②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【GIF解説】インクライン・フロントレイズのフォーム【上げ方、座り方】

45度のベンチ台に寝て行うフロントレイズ。大事なのは、①足を閉じて座る。②ヒジを曲げない。③肩の上まで上げる。GIFや加工した画像で解説します。
僧帽筋

【ダンベルシュラッグのフォーム解説】上げ下げで握り方を変える【GIFあり】

ダンベルで首元にある僧帽筋を鍛えるトレーニング。大事になってくるのは、①下げている時は「ゆるく握る」、②上げる時は「強く握る」、③斜めに上げる、の3つです。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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