三角筋 中部

【GIF解説】ワンハンド サイドレイズ【足の位置、握り方】

三角筋の中部を鍛えます。大事なのは、①軽く握り手首を曲げる、②片足で立つ、③肩を支点にして上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 中部

【GIF解説】サイドレイズのフォーム【上げる幅、手首の角度】

三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①肩を少し上げてから始める、②手首を曲げてゆるく持つ、③遠くで上げ下げする。GIFや画像を加工して詳しく解説していきいます。
僧帽筋

【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】

バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【GIF解説】フロントレイズのフォーム【ヒジの角度、上げる幅】

三角筋の前部を鍛えるフロントレイズ。大事になってくるのは、①ヒジを曲げない。②肩より上に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 中部

【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】

バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①手首を曲げて体の近くを通す。②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【GIF解説】インクライン・フロントレイズのフォーム【上げ方、座り方】

45度のベンチ台に寝て行うフロントレイズ。大事なのは、①足を閉じて座る。②ヒジを曲げない。③肩の上まで上げる。GIFや加工した画像で解説します。
タイトルとURLをコピーしました