僧帽筋

【ダンベルシュラッグのフォーム解説】上げ下げで握り方を変える【GIFあり】

ダンベルで首元にある僧帽筋を鍛えるトレーニング。大事になってくるのは、①下げている時は「ゆるく握る」、②上げる時は「強く握る」、③斜めに上げる、の3つです。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【ダンベルショルダープレスのフォーム解説】下げる位置、上げる速さ【GIFあり】

ベンチプレスなどでも使う「三角筋の前部」だけに集中して負荷を入れれる種目。ボクサーの肩を見れば分かりますが、三角筋はパンチなどのポジティブ動作に反応しやすいので、早く上げるのがとても重要です。
三角筋 前部

【ショルダープレスのフォーム解説】バーベルのメリット・ダンベルとの違い

悩む人 バーベルでショルダープレスって前と後ろ、どちらを通せばいいの? こんな疑問にお答えします。 肩の三角筋を鍛えれるショルダープレス。 バーベルで行う場合は、前(フロント)と後ろ(バック)どちらかに通さなくてはい...
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