僧帽筋

三角筋 中部

【GIF解説】ケーブルアップライトロウのやり方【ヒジから上げる】

肩を鍛えます。大事なポイントは①手首を曲げる②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
僧帽筋

【GIF解説】バーベルシュラッグのやり方【上でキープする】

僧帽筋を鍛えます。大事なのは①肩甲骨をあげる②上でキープする。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
僧帽筋

【GIF解説】スミスマシン・シュラッグのやり方【重心を前にする】

確実に僧帽筋に効かせれます。大事なのは①重心を前にする②肩甲骨を上にあげる。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
僧帽筋

【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】

バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
僧帽筋

【ダンベルシュラッグのフォーム解説】上げ下げで握り方を変える【GIFあり】

ダンベルで首元にある僧帽筋を鍛えるトレーニング。大事になってくるのは、①下げている時は「ゆるく握る」、②上げる時は「強く握る」、③斜めに上げる、の3つです。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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