この記事では現在家で筋トレしている器具を紹介します。
まず使っているものは、
①ダンベル（連結してバーにできるタイプ）
②ベンチ台（斜めになるやつ）
それでは紹介していきます。
ダンベル（３０kg×２）
ダンベルに関しては片方３０kg作れるものを買いました。（保証なし=安い）
値段は１万円以下で、ダンベル同士を繋げてバーにすることもできます。
買った理由はシンプルに「安い」からです。
まず２０kg以上の重量で鍛えたかったので「３０kg」で売っている中で、どれが一番安いかで探して、これが一番安かったです。
ダンベルのメーカーにはあまり詳しくないですが、実際に使用してみて充分トレーニングできます。
でも、あえて欠点を上げるなら、対応のシャフトが25センチで付属のバーぐらいしか重量を付けれない事です。
アームカールなどで上腕二頭筋を鍛える時は、ストレートのバーより曲がっているEZバーの方が、上腕二頭筋の長頭と短頭に均等に負荷が入ります。
しかし、25センチのシャフト径のEZバーはアマゾンで探してもありませんでした。（泣）
色んな商品を見てみると、色んなバーが揃っているのは28センチが多いです。
様々なバリエーションで鍛えたい方は２８センチの物を買うことをオススメします。
先ほども言いましたが、僕が買ったものでも充分鍛えれます。
上腕二頭筋の鍛え方ならいくらでもあるので（笑）
ベンチ台
次にベンチ台、上半身の方を斜めにできる物を買いました。
当然できる種目も増えます。特に胸と肩の種目に関係してきます。
つまり肩周りの筋肉を付けたいなら、必ずこのように斜めにできるベンチ台を買うべきです。
あとこのように斜めにできるベンチ台は上半身の幅が大事です。
この種目はインクラインダンベルプレス。
頭と腰でアーチを作り、胸を張ることが大事です。こうすると大胸筋に効きやすいです。
つまりベンチ台の上半身の幅（赤い矢印）が広くないと頭を付けれないので、アーチを作れなくなります。
このベンチ台は８１センチあります。長くて損はないので、買うならここが長いのを買いましょう。（僕の身長は１８０センチ）
後日、プレートラック、ストラップ、ベルトなどを紹介します。
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