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【1000円筋肉飯】ファミリーマート

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1000円で高タンパク質の食事を紹介します。
今回は「ファミリーマート」です。

ファイミリーマートで選んだ筋肉飯

今回選んだのは下記の通り、

①だし香る!親子丼 450円
②グリルチキンゆず七味風 189円
③豆とひじきの和風サラダ 127円
④直巻 和風ツナマヨネーズ 115円
⑤ビタミン野菜 108円
合計989円

成分の合計は、
エネルギー:1032kcal
タンパク質:46.0g
脂質:21.g
炭水化物:165.6g

大豆からもタンパク質を摂る

コンビニの食品は基本的にどれも似ています。
大豆からもタンパク質を補給することをオススメします。

「タンパク質補給」を目的にサラダチキンばかりを
食べるのは悪いことではないですが、
色んな食材からタンパク質を摂る」のも大事です。

タンパク質は細かくなるとアミノ酸になるのですが、
食材によって体では合成できない
9種類の必須アミノ酸のバランスが違います。

そして鳥・豚・牛などの「動物性タンパク質」
大豆などの「植物性タンパク質」でも
吸収速度に違いがあります。

サラダチキン(鳥のタンパク質)ばかりを摂るのでなく、
今どのコンビニでも「大豆食品」は売っているので、
違うタンパク質を入れる意味で食べてみると良いです。

アレルギー検査をすれば分かりますが、
人によってタンパク質の相性はあります。

この記事を書いた人
じーやま (山路和希)

元ラグビー選手(ヤマハ発動機)筋トレとラグビーが大好き。

筋肉を勉強して、筋トレ方法を変えてからラグビーのパフォーマンスが上がった経験から筋トレが好きになる。その経験を元に発信中。

ラグビーは現在どこのチームにも所属していないので、自由に発信中。

Instagramは筋トレメイン。日常はTwitterに投稿します。

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