【1000円筋肉飯】ファミリーマート

１０００円で高タンパク質の食事を紹介します。
今回は「ファミリーマート」です。

ファイミリーマートで選んだ筋肉飯

今回選んだのは下記の通り、

成分の合計は、
エネルギー：１０３２kcal
タンパク質：４６.0g
脂質：２１.４g
炭水化物：１６５.6g

大豆からもタンパク質を摂る

コンビニの食品は基本的にどれも似ています。
大豆からもタンパク質を補給することをオススメします。

「タンパク質補給」を目的にサラダチキンばかりを
食べるのは悪いことではないですが、
「色んな食材からタンパク質を摂る」のも大事です。

タンパク質は細かくなるとアミノ酸になるのですが、
食材によって体では合成できない
９種類の必須アミノ酸のバランスが違います。

そして鳥・豚・牛などの「動物性タンパク質」
大豆などの「植物性タンパク質」でも
吸収速度に違いがあります。

サラダチキン（鳥のタンパク質）ばかりを摂るのでなく、
今どのコンビニでも「大豆食品」は売っているので、
違うタンパク質を入れる意味で食べてみると良いです。

※アレルギー検査をすれば分かりますが、
人によってタンパク質の相性はあります。