【1000円筋肉飯】ローソン【コンビニで選ぶのは簡単】

１０００円で高タンパク質の食事を紹介します。
今回は「ローソン」です。

ローソンで選んだ筋肉飯

今回選んだのは下記の通り、

成分の合計は、
エネルギー：995kcal
タンパク質：56.4g
脂質：19.4g
炭水化物：150.2g

コンビニで選ぶのは簡単

今のコンビニでは
似たような商品が並んでいるので
選ぶのはそこまで難しくないです。

主菜&主食

今回の麻婆丼のように
タンパク質の高い食品×ご飯
をベースに選ぶと良いでしょう。

麻婆丼の他なら焼肉丼とかでしょう。

主菜

仮に主食で焼きそばなどの糖質ベースの
食材を選んでも、
サラダチキンなどを選べば大丈夫。

サラダチキンはタンパク質が３０gほどあるので
非常に優秀です。

副菜

今回で言う和風サラダの部分
ここではタンパク質を重視しつつ、
ミネラルを取らねばいけません。

どこのコンビニでも、
大豆（タンパク質）とひじき（ミネラル）が
一緒のがあります。

迷ったらこれにすれば良いと思います。
これで無いものとすれば
ゆで卵と海藻が入ったサラダとかも良いと思います。

副菜②

毎回選んでいる野菜ジュース
どこのコンビニでも買えます。
ビタミンの種類的に
このジュース一択です。