【1000円筋肉飯】ローソン【コンビニで選ぶのは簡単】

スポンサーリンク
1000円筋肉飯
スポンサーリンク

1000円で高タンパク質の食事を紹介します。
今回は「ローソン」です。

ローソンで選んだ筋肉飯

今回選んだのは下記の通り、

①四川風麻婆ご飯 399
②サラダチキン 210
③和風サラダ 130
④鶏五目おにぎり 120
⑤ビタミン野菜 108
合計967円

成分の合計は、
エネルギー:995kcal
タンパク質:56.4g
脂質:19.4g
炭水化物:150.2g

コンビニで選ぶのは簡単

今のコンビニでは
似たような商品が並んでいるので
選ぶのはそこまで難しくないです。

主菜&主食

今回の麻婆丼のように
タンパク質の高い食品×ご飯
をベースに選ぶと良いでしょう。

麻婆丼の他なら焼肉丼とかでしょう。

主菜

仮に主食で焼きそばなどの糖質ベースの
食材を選んでも、
サラダチキンなどを選べば大丈夫。

サラダチキンはタンパク質が30gほどあるので
非常に優秀です。

副菜

今回で言う和風サラダの部分
ここではタンパク質を重視しつつ、
ミネラルを取らねばいけません。

どこのコンビニでも、
大豆(タンパク質)とひじき(ミネラル)が
一緒のがあります。

迷ったらこれにすれば良いと思います。
これで無いものとすれば
ゆで卵と海藻が入ったサラダとかも良いと思います。

副菜②

毎回選んでいる野菜ジュース
どこのコンビニでも買えます。
ビタミンの種類的に
このジュース一択です。

この記事を書いた人
じーやま (山路和希)

元ラグビー選手(ヤマハ発動機)
筋トレが大好き。

筋肉が大きくなり、ラグビーのパフォーマンスが上がった経験から筋トレが好きになる。

このブログを通じて、皆さんの筋肉が大きくなるキッカケを作れたら嬉しいです。

InstagramやYouTubeでも筋トレを解説しています。
(下記のボタンから飛べます)

じーやま (山路和希)をフォローする
スポンサーリンク
1000円筋肉飯 食事
スポンサーリンク
スポンサーリンク
じーやま筋トレブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました