【なか卯】１０００円筋肉飯

１０００円で高たんぱく質な食事を紹介します

今回は「なか卯」
なか卯といえば親子丼！

タマゴは高たんぱく質の食材なので、
筋肉をつけるにはぴったり！

なか卯で選んだ筋肉飯

今回は選んだのは下記の通り、

成分表の合計は、

エネルギー：９８７kcal
たんぱく質：４４g
脂質：２０g
炭水化物：１５０g

参照：なか卯　成分表

ビタミンBは筋肉を付ける上で大切

今回普通の親子丼ではなく、
きのこが入っているものを選びました。
（味もとても美味しかった！！！）

理由は、きのこには３大栄養素を体の中で
効率的に使うために必要な「ビタミンB」が
入っているからです。

糖質・たんぱく質・脂質は３大栄養と言われ、
人が生きていく上で必要です。
糖質・脂質：エネルギー源
たんぱく質：体の組織を作る（筋肉、髪、爪など）。

でも、そのままでは体の中でうまく使うことが
できないのでビタミンが手助けします。
ビタミンは数多くあり、
その中で手助けするのが「ビタミンＢ」です。

ちなみにビタミンBは全部で８種類あります。
高タンパクの食事なので、当然ビタミンBの摂取量も
引き上げなくてはいけません。

幸いなことに卵にもビタミンBは含まれるし、
なか卯の味噌汁は「なめこ汁」です。

完璧ではないですが、
栄養素のバランスは悪くありません。

最後に今回食べた「３種のきのこ丼」は
期間限定（１２月まで）なので、
興味を持たれた方は早めに食べに行った
方がいいです。