【なか卯】1000円筋肉飯

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1000円筋肉飯
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1000円で高たんぱく質な食事を紹介します

今回は「なか卯」
なか卯といえば親子丼

タマゴは高たんぱく質の食材なので、
筋肉をつけるにはぴったり!

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なか卯で選んだ筋肉飯

今回は選んだのは下記の通り、

①3種きのこの親子丼※大盛り(650円)
②サラダ(100円)
③納豆(80円)
④味噌汁(100円)
合計930円

成分表の合計は、

エネルギー:987kcal
たんぱく質:44g
脂質:20g
炭水化物:150g

参照:なか卯 成分表

 

ビタミンBは筋肉を付ける上で大切

今回普通の親子丼ではなく、
きのこが入っているものを選びました。
(味もとても美味しかった!!!)

理由は、きのこには3大栄養素を体の中で
効率的に使うために必要な「ビタミンB」が
入っているからです。

糖質・たんぱく質・脂質は3大栄養と言われ、
人が生きていく上で必要です。
糖質・脂質:エネルギー源
たんぱく質:体の組織を作る(筋肉、髪、爪など)。

でも、そのままでは体の中でうまく使うことが
できないのでビタミンが手助けします。
ビタミンは数多くあり、
その中で手助けするのが「ビタミンB」です。

ちなみにビタミンBは全部で8種類あります。
高タンパクの食事なので、当然ビタミンBの摂取量も
引き上げなくてはいけません。

幸いなことに卵にもビタミンBは含まれるし、
なか卯の味噌汁は「なめこ汁」です。

完璧ではないですが、
栄養素のバランスは悪くありません。

最後に今回食べた「3種のきのこ丼」は
期間限定(12月まで)なので、
興味を持たれた方は早めに食べに行った
方がいいです。

この記事を書いた人
じーやま (山路和希)

元ラグビー選手(ヤマハ発動機)
筋トレが大好き。

筋肉が大きくなり、ラグビーのパフォーマンスが上がった経験から筋トレが好きになる。

このブログを通じて、皆さんの筋肉が大きくなるキッカケを作れたら嬉しいです。

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