【セブンイレブン】1000円筋肉飯

１０００円で高タンパク質の食事を紹介します。

今回は「セブンイレブン」
コンビニでは他の店舗と比べて、
バランスが整えやすいです。

セブンイレブンで選んだ筋肉飯

今回選んだのは下記の通り、

※１　１２月１日〜４日まで１６０円未満のおむすびは１００円で買える。（買ったのは１２月１日）

成分の合計は、

エネルギー：１１２１kcal
タンパク質：６４.8g
脂質：２２．９g
炭水化物：１６６．４g

この野菜ジュースはオススメ

おそらくコンビニの全店舗で買える
この野菜ジュース。

全部で８種類あるビタミンBを
まとめて摂れる唯一の野菜ジュース。
コンビニで食事する際はぜひ買った方がいいです。

ビタミンBの働き

ビタミンBは糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質を
代謝するときに必要です。
なので食事と一緒に摂るのが一番です。

ビタミンはふつう副菜で摂るのですが、
コンビニは副菜の品数が少ないので、
こういった野菜ジュースで補給するのが
一番ベストの形です。

ビタミンBの詳しい働きは下記を参照してください。

糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素がエネルギーに変わる為にはビタミンBが必要。ビタミンBは全部で8種類あり、特徴として皆が助けあって働く。どれかが不足してはダメ。一緒にバランス良く摂る事が大事。でも全てのビタミンBを含む食材は存在しない。僕は食事で取りつつ、残りはサプリメントで補う。

— じーやま（山路和希） (@y2k12nty) February 17, 2018