三角筋 中部【GIF解説】ケーブルアップライトロウのやり方【ヒジから上げる】 肩を鍛えます。大事なポイントは①手首を曲げる②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2019.01.01三角筋 中部僧帽筋肩