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大腿二頭筋

【ランジのやり方】鍛えにくい所を鍛える方法

足を開いて下ろす種目、スクワットでは鍛えにくいモモの付け根やお尻を鍛えることができます。 ランジが他の種目と大きく違うところは「歩いて鍛えれる」所にあります。歩く場合も今回説明する視線や足の開き方の話など、応用することができるので、ぜひ試...
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振り切ったキャラクターに魅力を感じる

昨日このようなツイートを発見。 やたら攻撃的なこと言ってる・・・・笑 チームの公式キャラクターといえば、発言は控えめなイメージがあるけど、明らかに他チームと違うものを感じた。 ...
大腿四頭筋

【レッグエクステンションやり方】鍛えにくい所に強い負荷を入れる方法

ヒザの曲げ伸ばしを繰り返すレッグエクステンションでは、太ももの前にある「大腿四頭筋」が鍛えられます。 「ヒザの曲げ伸ばし」をするだけの単純なトレーニングですが、負荷をかける大腿四頭筋は4つに別れていて複雑な筋肉です。フォームの中で「どこに...
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未分類

未完成で行動し続ける意味

2018年9月3日からブログを始め、毎日更新して今日で16記事目。普段は筋トレ・食事・サプリメントのことしか書いてませんが、この記事は今の自分の価値観を書いていきます。 「価値観」と言っても、僕はツイッターや本でしか情...
フォーム解説

【GIF解説】大胸筋と上腕三頭筋の筋トレメニュー【週4-①】

現役ラグビー選手が大胸筋と上腕三頭筋の筋肥大メニューをGIFを使って解説します。
大腿二頭筋

【レッグプレスやり方】シンプル・安全・高負荷の理由解説

レッグプレスのやり方について説明していきます! よくスクワットと比較されるのですが、違いについては、 ①高回数が可能(足が上にあり乳酸が溜まりにく) ②高重量が可能(座っている為、安定している) 安定している為、腰痛持ちの方も足...
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