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サプリメント摂り方アドバイス

去年の10月から12月まで、ラグビーや筋トレ、食事のことについて、Sarahahを通じて質問を受け付けていました。 今日は多くの回答の中から、体づくり関連の回答を載せていきます。 ♦主な内容 ・...
大腿二頭筋

【スティフレッグデッドリフトやり方】モモ裏はストレッチさせて鍛えるべし

じーやま スティフレッグデッドリフトは大腿二頭筋(モモ裏)をストレッチして鍛える種目です。 「筋肉はストレッチさせた状態で負荷をかけると発達しやすい」ですよね? じーやま その通り!!! ...
フォーム解説

筋トレ・食事・睡眠へのワンポイントアドバイス

去年の10月から12月まで、ラグビーや筋トレ、食事のことについて、Sarahahを通じて質問を受け付けていました。 今日は多くの回答の中から、体づくり関連の回答を載せていきます。 ♦主な内容 ・...
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大腿二頭筋

【スクワット解説】視線×足幅で負荷を自在にコントロールする方法

悩む人 スクワットはどこまで下げればいいか分かりません… こういった疑問にお答えします。 まず結論として、僕は膝の角度が90度くらいまで下げればいいと思います。理由は、90度の角度より下に行くと、腰が丸くなり、腰痛の原因...
未分類

バランスの良い食事とは?【効果・役割を解説】

悩む人 バランスの良い食事って何? こういった疑問にお答えます。まず、バランスの良い食事とは「主食・主菜・副菜(汁物)・乳製品・果物」が揃った食事のことを言います。(僕はフルーツを抜く時が...
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【卵最強】筋肉を付ける為には温泉卵を食べよう

卵は豊富なタンパク質 、ビタミン ・ミネラルをバランス良く含み、万能な食材です。 動物性タンパク質 でアミノ酸スコア も最大値の「100」となっており、身体に必要不可欠な8種類の必須アミノ酸 をバランス良く含んでいます...
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