ケーブル種目

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大円筋

【GIF解説】ビハインド・ラットプルダウン【足の位置、下ろし方】

後ろ側に下ろすラットプルダウン。肩甲骨の近くにある大円筋（だいえんきん）が鍛えられます。フォームの中で大事なのは、①つま先を立てて座る、②アゴを引く、③脇を閉じるように下ろす。
2018.10.19
大円筋背中
広背筋

【GIF解説】ラットプルダウンのフォーム【座り方、引く方向】

広背筋を鍛える種目。ただ上から引くだけのシンプルな種目です。でもその中でも大事なポイントなのが、①深く座り、腰の位置を固定する、②２段階モーションでする（肩甲骨を下げる→胸に引く）。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
2018.10.14
広背筋背中
大胸筋 中部

【GIF解説】ケーブルクロスオーバーのフォーム【姿勢、握り方】

大胸筋を最大収縮できる種目。ベンチプレスやダンベルプレスより収縮できるレベルは上です。そして全く違う負荷が入るので、筋肥大に効果的です。画像やGIFを使い解説します。
2018.09.06
大胸筋 中部胸
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