ダンベル種目

三角筋 前部

【GIF解説】アーノルドプレスのやり方【耳の延長線上で動かす】

三角筋前部を鍛えます。大事なのは①耳の延長線上で動かす②ハの字に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 後部

【GIF解説】リアレイズのやり方【ヒジを外側に引く】

三角筋の後部を鍛えます。大事なのは、①ヒジを体から離す、②ヒジを外側に引く、③上げた時は小指で強く握る。GIFや画像を加工して詳しく解説します。
三角筋 中部

【GIF解説】ワンハンド サイドレイズ【足の位置、握り方】

三角筋の中部を鍛えます。大事なのは、①軽く握り手首を曲げる、②片足で立つ、③肩を支点にして上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
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三角筋 前部

【GIF解説】フロントレイズのフォーム【ヒジの角度、上げる幅】

三角筋の前部を鍛えるフロントレイズ。大事になってくるのは、①ヒジを曲げない。②肩より上に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
広背筋

【GIF解説】ワンハンド・ダンベルローイングのフォーム【引き方、下げ方】

片手でダンベルを持ち、広背筋の下部に負荷を入れます。大事なのは、①重心を股関節に置く、②おヘソに向かって引く、③ゆっくり下げる、です。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部

【GIF解説】インクライン・フロントレイズのフォーム【上げ方、座り方】

45度のベンチ台に寝て行うフロントレイズ。大事なのは、①足を閉じて座る。②ヒジを曲げない。③肩の上まで上げる。GIFや加工した画像で解説します。
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