大腿二頭筋【GIF解説】グットモーニングのやり方【モモ裏の筋トレ】
大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①腰幅で立つ②お尻を後ろにスライドさせる。GIFや画像を加工して詳しく解説してきます。
バーベル種目
大腿二頭筋
大胸筋 中部【GIF解説】ベンチプレスのやり方【肩甲骨で重量をうけて胸の下におろす】
筋トレの王道ベンチプレス。やり方は①足で踏ん張り、アーチを作る②肩甲骨で重量をうける③胸の下におろす。GIFと画像を加工して詳しく解説します。
僧帽筋【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】
バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 中部【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】
バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①手首を曲げて体の近くを通す。②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
上腕二頭筋【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】
上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。３通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ７回ずつ行います。
上腕三頭筋【GIF解説】ナローベンチプレスのフォーム【握り方、足の位置】
手幅の狭いベンチプレス。負荷は上腕三頭筋に入ります。大事なポイントは、①ベンチ台に足を乗せる（無理は禁物）、②サムレスグリップ（親指を使いにくい握り方）、GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。