大腿二頭筋【GIF解説】グットモーニングのやり方【モモ裏の筋トレ】 大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは①腰幅で立つ②お尻を後ろにスライドさせる。GIFや画像を加工して詳しく解説してきます。 2018.11.13大腿二頭筋足
大胸筋 中部【GIF解説】ベンチプレスのやり方【肩甲骨で重量をうけて胸の下におろす】 筋トレの王道ベンチプレス。やり方は①足で踏ん張り、アーチを作る②肩甲骨で重量をうける③胸の下におろす。GIFと画像を加工して詳しく解説します。 2018.11.01大胸筋 中部胸
僧帽筋【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】 バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、①腰幅で立つ、②逆手で持つ、③みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.10.18僧帽筋肩
三角筋 中部【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】 バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①手首を曲げて体の近くを通す。②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.10.10三角筋 中部三角筋 後部肩
上腕二頭筋【GIF解説】21カールやり方【上げる幅、注意点】 上腕二頭筋に短時間で強烈なパンプを与える種目。3通りの動かし方をします。①一番下〜中間、②中間〜一番上、③一番下〜一番上。それぞれ7回ずつ行います。 2018.10.09上腕二頭筋腕
上腕三頭筋【GIF解説】ナローベンチプレスのフォーム【握り方、足の位置】 手幅の狭いベンチプレス。負荷は上腕三頭筋に入ります。大事なポイントは、①ベンチ台に足を乗せる(無理は禁物)、②サムレスグリップ(親指を使いにくい握り方)、GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.09.08上腕三頭筋腕