上腕三頭筋【GIF解説】ナローベンチプレスのフォーム【握り方、足の位置】 手幅の狭いベンチプレス。負荷は上腕三頭筋に入ります。大事なポイントは、①ベンチ台に足を乗せる(無理は禁物)、②サムレスグリップ(親指を使いにくい握り方)、GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。 2018.09.08上腕三頭筋腕