三角筋 前部【GIF解説】フロントレイズのフォーム【ヒジの角度、上げる幅】
三角筋の前部を鍛えるフロントレイズ。大事になってくるのは、①ヒジを曲げない。②肩より上に上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
肩の筋トレ
三角筋 前部
三角筋 中部【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】
バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、①手首を曲げて体の近くを通す。②ヒジから上げる。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部【GIF解説】インクライン・フロントレイズのフォーム【上げ方、座り方】
45度のベンチ台に寝て行うフロントレイズ。大事なのは、①足を閉じて座る。②ヒジを曲げない。③肩の上まで上げる。GIFや加工した画像で解説します。
僧帽筋【ダンベルシュラッグのフォーム解説】上げ下げで握り方を変える【GIFあり】
ダンベルで首元にある僧帽筋を鍛えるトレーニング。大事になってくるのは、①下げている時は「ゆるく握る」、②上げる時は「強く握る」、③斜めに上げる、の３つです。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。
三角筋 前部【ダンベルショルダープレスのフォーム解説】下げる位置、上げる速さ【GIFあり】
ベンチプレスなどでも使う「三角筋の前部」だけに集中して負荷を入れれる種目。ボクサーの肩を見れば分かりますが、三角筋はパンチなどのポジティブ動作に反応しやすいので、早く上げるのがとても重要です。